[...] robie 1pierwsze powtorzenie z ciezaren 50% nastepne czyli 2 powt. z 60% itd na 15 powt. 190% ;o ?? czy poprostu na jednym treningu robie 15 powt. z ciezarem 50% a na nastepnym treningu 60% ? niby wszystko fajnie opisane ale pomieszalo mi to w glowie z gory dzieki za odp tak na chlopski rozum. Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2012-07-12 21:54:37
na moście jesteś więc co się dziwisz _ pewno leci testo i hcg. więc wszystko w porządku nic nie zbijaj ( no chyba że masz poziom testo 200 jednostek, ale raczej przekroczony o kilka razy stan wyjściowy ) estro i prolaktyna wróci do normy jak i w normie będzie testo Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-28 15:00:34
[...] elastyczne taśmy dzięki którym ochraniacz trzyma się stopy szybko się wyrabiają przy częstym użytkowaniu? Bo te gumki pękają chyba na końcach i cofają się do "środka" jakby i potem jest wszystko coraz luźniejsze. Pytam choć mam juz trochę czasu ochraniacz, ale mało używałem w sumie. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-08-12 15:35:19
Wszystko pięknie ładnie, naprawdę podziwiam ludzi, którzy w ten sposób śmigają na drążkach/kółkach/poręczach. Nie neguję faktu, że trening gimnastyczny jest zaj**iście ciężki, wymagający, a mięśnie i całe ciało dostają solidny bodziec. Chciałbym odnieść się mianowicie do zanegowania przez niektórych fanów kalisteniki celowości treningu siłowego - [...]
[...] po takiej ilosci tabletek czy poprostu wystarczy sama osłonka jako fakt że to 1 cykl? bo w osłonki to ja sie zaopatrze na pewno oczywiscie dieta podstawa no i ostry trening wszystko bedzei dopiete na osatni guzik wiec pytam o wszystkie mozliwe rzeczy bo chce w miare bezpiecznie przez ten cykl przejsc wiec najbardziej mi zalezy na odpowiedzi na [...]
tak dokładnie. jem teraz wszystko i bardzo dużo za każdą razą do syta. przykładowo rozpisze ci wczorajszy dzień puki jeszcze pamietam...:) rano na czczo bcaa xtra jedną miarkę do tego glutamine xtra, 2 banany i płatki na mleku około 500ml.drugie śniadanie 2 herbaty 3 bułki z szynką , pomidor i jogurt 250ml. w domu po pracy około 15 na obiad zupa [...]
a gdzie są te poważne tematy? Jak ktoś ma chęci to znajdzie wszystko w tym co juz jest, jak nie to i tak będzie pytał o rzeczy które łatwo można znaleźc bo pisane 100x było zresztą od tego są tematy podwieszone zeby najpierw przejzec tam a potem pytac Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-23 19:57:15
Ja to akurat rozumiem lestat ale wiesz jak jest z noobami. Zamiast poczytać to wolą żeby im wszystko wyłożyć na tacy. Byłem kiedyś modem na jednym forum i takie coś tam się sprawdziło i funkcjonuje do dziś więc tylko zaproponowałem. Masz przykład po tym temacie jak gościu pyta zamiast troche poczytać. Później ktoś w miare obeznany chce się czegoś [...]
No to może crossfit? Nie wiem czy już ktoś wcześniej pisał o tym, ale ja szczerze polecam. Budujesz siłę, wytrzymałość (!), kondycha leci w górę świetnie. Ponadto dynamika, koordynacja - wszystko jakby specjalnie pod walkę. W moim przypadku sprawdza się . dobrze. 3xtyg. KM, 2xtyg. Crossfit.
Mistrz świata poleca wszystko jak leci, więc tym się nie sugeruję. Trochę ta syntetyczna skóra odstrasza, ale może warto. Co sądzicie o: http://allegro.pl/mistrz-swiata-poleca-ochraniacze-masters-ns-20-i2734852448.html
[...] czy też miałeś jakiś swój własny sposób na trening ? 4 Aha i czy przez kolejną połowę roku dalej trenowałeś według tej książki ? Jakieś ciekawe spostrzeżenia ? No to chyba wszystko. W sumie to najbardziej zależy mi na pytaniu pierwszym żebym mógł się porównać. Mam nadzieje, że po pół roku jakimś cudem znowu zajrzysz do tego tematu . :D [...]
Bo wróciłem dzień wcześniej o 24, i jak sie kładłem to stwierdziłem, że budzika nie nastawiam żeby sie wyspać i żeby power był - a tu ch** z tego wyszedł i powera i tak nie było %-) żebym wygrał, to bym wyrzutów nie miał %-) Ale spoko, w nowym roku wygrywamy wszystko i wracamy z zawodów z medalami :-))
No dokładnie, jak dziewczyny piszą, gotujesz wszystko na końcu blendujesz, ja do swojej daję brokuła całego bez nóżek (dzielę na różyczki), dorzucam startą marchewkę, jak lubisz seler i pietruszka, pieprz w ziarnach, 2 ząby czosnku, majeranek i gotujesz do miękkości, na koniec blendujesz. Blenderem ręcznym traktujesz na końcu, jak taki z dzbankiem [...]
[...] 1kg ryby - opanierować i usmażyć Farsz: 6 cebul w kostkę i zeszklić 1 słoik marynowanej papryki pokroić w kostkę 1 puszka brzoskwiń w kostkę mały przecier szklanka bulionu wszystko na patelni przesmazyć i przekładać rybę kiedyś to jadłam... bosssssskie może by się dało to jakoś przełożyć na Ladiesowe... będą testy ;) Zmieniony przez - [...]
[...] na rzeźbę to w serii miałem około 90 powtórzeń z ciężarem w granicy 40kg o ile dobrze pamiętam... moje treningi teraz wyglądają bardzo lekko z uwagi na to że mnie jeszcze wszystko boli po zawodach i po całym sezonie od stycznia ruszam z prawdziwym treningiem. po zakończonym sezonie wyciągnąłem już wnioski i od nowego roku zmieniam nieco [...]
[...] poziomu na jakim ja jestem obecnie Moge powiedziec ze tak serio to cwicze 1.5 roku bo tutaj dopiero zaczalem to robić z glowa na poczatku jak to mlody chlopak robilem wszystko do du*y ale sie nauczylem i stawiam sobie coraz wieksze cele Życze przyrostów i wołam o pokój bo szkoda kortyzol podwyższać :) Zmieniony przez - wladek0o w dniu [...]
[...] sparingu czuję się całkiem dobrze... ścięgna lekko rozciągnięte , wczoraj rano nawet jak wstałem to trochę bolały ale już jest dobrze jak widać na bogatej suplementacji wszystko się goi 3 razy szybciej...w następną sobotę mistrzostwa Polski południowej ale ja na nie nie jadę jak już wspominałem wcześniej będę teraz się przygotowywał pod [...]
Rano 31min biegania naczczo, o 17 8 min crossfitu plus z 10 rozgrzewki i jakies rozciaganie po. A teraz na mate. To wszystko na 2,600klcal%-) z maty chyba na nogach nie zejde%-)
Sorry.... Laptop na kolanach... Ustawiłem kalorie na 3200 w tym: 220g weglowodanów 330g białka 550g tłuszczy :)) Nie jest łatwo ułożyć dietę tak aby utrzymać tak niski poziom węgli. co Ty tu za bzdury wypisujesz !? Ty masz od jutra jeść ok 2300 kcal w proporcjach BTW 1,5/1/3 !!! O Matko !!! Weź człowieku jeszcze raz przeczytaj 3 pierwsze strony [...]
METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE
